如何提高精子质量
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长江小编 2014-04-19点击： 点击咨询专家
在这个少精弱精，死精无精普遍存在于男性身体的时代，精子质量需要得到有效的提高才可以帮助男性解决疾病，那么如何才能提高精子的质量呢?部分男性可能知道的不，下面郑州长江医院专家就为大家详细介绍下如何提高精子质量：
提高精子质量可以从以下几点做起：
1、多多锻炼
肥胖的男性精子质量会低很多，这是因为他们的睾丸温度会比正常人高出一点，不利于精子的发育成熟。而解决的方法便是锻炼身体，减肥等等，一个强壮的身体才是保证精子质量的前提。专家提醒，锻炼须适当，过度的锻炼还可能会起到反效果。
2、改善不良习惯
现代戒烟戒酒的男性越来越多，这是他们意识到烟酒对于身体的危害，其实烟酒也会影响到精子的质量。另外，桑拿，毒品等都是造成精子锐减，质量下降的原因之一。
3、健康心态
许多男性长期处于高压状态下，这也导致他们对于自身健康的不关注，精子的质量也会因为压力过大而降低，因此男性应该学会如何降压，如何调节自身心态。
4、多吃绿色蔬菜
绿色蔬菜带来的维生素C、维生素E、锌、硒都是睾丸生精系统所需的营养成分，因此多多食用蔬菜是有帮助的。
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