月经不调吃什么调理好呢
月经不调吃什么调理好呢?随着社会和生活的节奏不断加快,很多女性面临的压力也在不断增加,导致月经不调普遍的现象。小小的月经不调给女性自身和家庭都带来了不小的影响,也引起了更多人的关注。
那么,月经不调怎么通过饮食调理呢?下面就请郑州长江不孕不育医院的专家给我们介绍一下月经不调的饮食原则:
1、饮食清淡:饮食应该以清淡为宜,特别是行经期,有助于消化和吸收,切忌食用辛辣刺激的食物。
2、补充蛋白质:蛋白质*好选用优质蛋白质,含有人体必须的的各种氨基酸,数量越多越好,这样人体利用率才高。
3、食用高纤维食物:纤维素肺腑的食物有助于调理经期,高纤维食物主要包括新鲜水果、蔬菜。燕麦等,对月经的调节有一定好处。
4、不能吃太多甜食:使用过多糖果、蛋糕、饮料等,致使糖分摄入过多,很容易出现血糖不稳定的情况,还会加重月经不调的症状。
5、避免喝浓茶:行经期不适合喝浓茶,浓茶含有大量咖啡因,对神经和心血管的刺激非常大,容易增加焦虑不安的负面情绪,加重痛经和经血量,延长行经时间。
温馨提醒:郑州长江医院的专家建议您,月经期间要保持好心情,心情抑郁和紧张都会导致月经不调;咖啡。茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶等;避免吃太热。
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