怎样让精子质量变好

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　　怎样让精子质量变好?精子，是男性生育的关键元素，只有精子质量好的精子才能穿透女性生殖道的重重障碍，与“待字闺中”的卵子结合而达到受孕生育的目的。可是，由于种种原因，现代男性的精子质量正在不断下降，这不禁要让男性朋友们担心了。大家也都开始在想，要怎样让精子质量变好呢?

　　怎样让精子质量变好?

　　专家说，精子质量与我们的生活习惯息息相关，所以，要想让精子质量变好，大家可以从以下几方面着手。

　　1、调节饮食

　　多吃绿色蔬菜有助于提升精子的活跃能力，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，这些都利于精子细胞成长。

　　2、注重运动

　　男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致精子不活跃。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量与活跃程度。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动会使的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。

　　3、放松心态

　　精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

　　4、远离烟酒

　　吸烟是精子数量下降的主要因素，因此戒烟势在必行。而大量饮酒可导致精子质量下降，而且还会持续很长时间。

　　5、注重检查

　　经常去诊所体检，病菌感染也是男性精子不活跃的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。并且也要进行自我检测，常借助工具对自己的精液进行测试。

　　通过上述讲解，大家是否明白怎样让精子质量变好了呢?希望大家了解这些知识后，能够有效的提高自己的精子质量，按照自己的计划，拥有一个健康活泼的宝宝。

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