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男性怎样提高精子质量

来源:郑州长江医院 责任编辑: admin 2018-02-24点击: 点击咨询专家

  精子质量对于生育起着重要作用,而近年来男性不育患者逐渐增加,比女性不孕还要明显,其中一大部分男性不育都是由于精子质量差导致的。因此,了解提高精子质量的方法是很有必要。那么,男性怎样提高精子质量?

  男性怎样提高精子质量

  1、锻炼身体,增强体质:肥胖和虚弱的身体都会降低精子质量,适度的运动能够改善身体的综合表现,无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动,否则适得其反。

  2、尽量少吸烟:吸烟有害身体,也有害精子,另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。而有研究表明,饮酒后男性70%的精子会出现异常,即便受孕也可能造成胎儿发育不良。

  3、规律作息:男性工作压力大,往往休息不如女性规律,睡眠不足等也容易造成身体疲惫、易怒,内分泌失调,从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体,也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。

  4、平衡膳食:精子的生成需要多种维生素、蛋白质、钙、锌等营养素,饮食不合理会造成精子先天不足。所以男性也不能忽视自身营养,良好健康的饮食,特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处,特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的。

  5、避免局部高温伤害:长时间泡温泉或置身桑拿房,会造成身体局部温度过高,伤害精子,同样长时间把笔记本电脑放在大腿上或者久坐沙发也会提高阴囊温度。

  以上就是“男性怎样提高精子质量”的介绍,希望可以帮助到大家,如果您还有其它的精子质量的问题想咨询的话,请直接点击我们的在线专家,专家会为您详细解答。

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