如何提高精子质量

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　　男性拥有健康的精子，是孕育下一代有利的保障，想要顺利地孕育下一代对于精子的质量和精子的数目都是有要求的，倘若精子的质量低就会影响男性的生育，甚至会导致男性不育的发生。那么。如何提高精子质量?

　　如何提高精子质量

　　1、多吃绿色蔬菜：绿色蔬菜中含有维生素c、维生素e、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞的成长。

　　2、放松心态：精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

　　3、把手机放在上衣兜：现在社会发展让电子产品的发展如日中天，但是这些电子产品产生的辐射会不利于精子，手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

　　4、驱除不良习惯：高温不利于精子的生存甚至会杀死精子。经常去桑拿房、蒸气浴这样高温的地方。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的主要因素，因此戒烟势在必行。适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14-28个标准杯(含酒精8-9克)，女性减半的推荐量来执行。向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

　　5、多参加锻炼：医学研究表明，如果男性身体过度肥胖，超出正常肥胖状态。会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。

　　6、定期去体检：病菌感染是导致男性精子出现异常，导致男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。自我检测。

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