增强精子活力的方法有什么

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　　众所周知，并非所有的精子，都能具备生育能力，只有健康有活力的精子，才能让女性顺利受孕。因此，准备要宝宝的男性朋友，要多留意自身精子活力，必要时要采取一定的措施，来提高精子的活力。

　　下面我们就来了解一下，增强精子活力的方法有什么?

　　增强精子活力的方法有什么

　　专家指出，男性朋友若想增强精子活力，除了要养成良好的生活习惯，饮食方面也是十分关键的。

　　1、食用含有镁的食物提高精子活力

　　镁有助于提高男士的生育能力。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。 　　2、精氨酸是提高精子活力的主要成分

　　精氨酸有提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

　　3、微量元素锌提高精子活力

　　锌对维持男性的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。

　　4、多摄食些富含钙的食物

　　钙对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注意多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

　　通过上文的介绍，相信大家都已经知道增强精子活力的方法有什么了。专家提醒，男性朋友若是查出精子活力低，则需引起重视，尽快到正规的医院，查明病因，然后对症治疗，以免影响将来生育。

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