产后如何调理使身体恢复更快
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长江小编 2014-04-21点击: 点击咨询专家
对于刚生产完的女性朋友来说,产后的保健对身体的恢复是十分重要的。如果产后调理的好,不仅身材可以恢复到以前,身体的抵抗力和免疫力也不会下降。那么,产后如何调理使身体恢复更快?我们一起来听听郑州长江医院的专家是怎么说的吧。
郑州长江医院治疗不孕不育专家指出,女性在产后切忌大补特补,产后的大补会使得女性体内脂肪代谢失调,必然使得奶水中的脂肪含量增多,婴儿吸收了也会造成肥胖,如果是婴儿消化能力查,不仅不能吸收,而且会出现腹泻。但同时也不能为了恢复体型过度节食,这种方法是不可取的。哺乳的产妇如果控制饮食,产后产妇所需的水分和脂肪就会不足,就会出现奶水不足、奶水没营养的情况。
并且,产妇在产后的饮食要合理搭配,不能吃过多辛辣和温燥的食物,容易上火,出现便秘和痔疮的情况。这些会使产妇出现内热,让宝宝喝完乳汁后会出现内热,容易引发一些疾病。女性在产后的七天都应该以清淡的食物为主。然后要及时的补充蛋白质、维生素和矿物质等。同时也要保证充分的休息时间。
郑州好的妇产科医院专家表示,女性产后4-6日可做些散步之类的轻松运动,帮助身体恢复,并预防产褥期疾病。另外,长时间躺在床上会使恶露及肌肉恢复所需的时间延长。分娩第二天时可以做些活动手指、脚趾的运动。分娩后3周时进行些略微发汗的运动有助于预防产后肥胖和消除产后水肿。
坐月子虽不需要全程卧床,但产后2周内好还是卧床休息,也不要在家过多走动或长时间站立。此外,在坐月子期间,产妇的床应选择硬一些的床垫,这样可帮助孕期松弛的关节回复原状。趴着睡觉的姿势有助于子宫复原,每天保证10小时以上的睡眠有助于产妇身体尽快恢复。
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