提高精子质量的方法有哪些

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　　提高精子质量的方法有哪些?这是现如今很多男性会思考的问题，因为很多男性因为精子质量问题，没有宝宝，家庭不能圆满。为了提高精子的质量，了解精子成活率的增高方法，生活中做好预防。

　　提高精子质量的方法有哪些?

　　在当今，有近300万男子因生活习惯不良而导致精子质量降低，从而难以生育。所以，只要马上改变生活习惯，就能立竿见影提高精子质量和数量。

　　1、多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。

　　2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

　　3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的主要因素，因此戒烟势在必行。

　　4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。

　　5、向药物不。许多药物都会对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间，所以一定要尽量避免。

　　以上是专家对“怎么才能让精子成活率高”的相关介绍，希望青年男性可以引起高度重视。精子是孕育的基本条件，若是精子的活率低，对孕育的影响很大，甚至导致不育，所以要引起重视，养成良好的生活习惯。

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