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男性应该做些什么提高精子质量

来源：郑州长江医院 责任编辑： quyahong 2014-10-21点击：点击咨询专家

　　男性应该做些什么提高精子质量?精子和卵子都是孕育生命的必备条件，只有健康的精子与卵子结合受孕，才可能有新生命孕育。因此提高精子的质量是非常重要的，那么，男性该如何提高精子质量?下面来看看郑州长江不孕不育医院专家的介绍。

男性应该做些什么提高精子质量

　　生活中男性如何提高精子质量？

　　1、平衡膳食：精子的生成需要多种维生素、蛋白质、钙、锌等营养素，饮食不合理会造成精子先天不足。

　　2、作息要规律：男性工作压力大，往往休息不如女性规律，睡眠不足等也容易造成身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。

　　3、补锌，远离烟酒：临床发现90%的无精症患者体内缺锌。遇到这些情况，应多吃含锌量高的食物，如牡蛎、鸡肉、鸡蛋、鸡肝、花生米、猪肉。

　　4、避免细菌感染：不清洁的性生活习惯可能引进局部感染，或者一些女性常见的妇科疾病也可能通过共同生活传染给自己的性伴侣。

　　5、避免局部高温伤害：长时间泡温泉或置身桑拿房，会造成身体局部温度过高，伤害精子，同样长时间把笔记本电脑放在大腿上或者久坐沙发也会提高阴囊温度。

　　6、锻炼身体增强体质：肥胖和虚弱的身体都会降低精子质量，适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。

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