男性朋友应该怎么改善精子质量
男性朋友应该怎么改善精子质量?精子质量与男性朋友的生育密切相关,为了达到优生优育的目的,郑州长江不孕不育医院的专家建议各位精子质量低的男性朋友,多掌握一些改善精子质量的方法,这将是提高大家生育能力,保证孩子健康的生长发育的重要手段。那么,男性朋友应该怎么改善精子质量呢?
专家告诉大家怎么改善精子质量
1、多吃绿色蔬菜
绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长。
2、少去桑拿房、蒸气浴室
高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成,所以,应尽量避免到高温的地方去。
3、把手机放在上衣兜里
手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度,伤害精子,所以应把手机放在上衣兜。 4、放松心态
精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。
5、适度饮酒
大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克),女性减半的推荐量来执行。
6、戒烟
数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的主要因素,因此戒烟势在必行。
7、适度锻炼
锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中,因此,建议骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车。
怎么改善精子质量?郑州长江不孕不育医院专家已经告诉了我们一些生活中的改善要点,希望这些知识能够帮到大家,为了维护我们的生育能力,保证孩子的健康生长与发育,大家有必要参与到这些改善行列中来,特别是已经被诊断为精子质量低的男性。
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